EFT를 활용해 경기력 향상을 이룬 경쟁 댄서 사례

 

By Dawson Church, PhD

 

모든 운동선수는 자신의 이전 최고 기록을 깨기 위해 노력한다. 선수들은 자신의 시간과 수치를 측정하고, 더 나은 성과를 내는 데 방해가 되는 요소들을 개선하기 위해 열심히 훈련한다. 각 스포츠에는 하나 이상의 측정 기준이 있다. 농구의 자유투, 축구의 골킥, 체조의 점수 등이 그 예다.

 

EFT는 운동선수들이 이러한 지표를 향상시키는 데 활용될 수 있다. 실제로 EFT를 적용한 뒤 경기력이 빠르게 크게 향상되었다는 선수들의 사례도 많이 있다.

 

하지만 신체적 한계를 넘어서려 할 때는 부상을 피하는 것이 중요하다. 인대와 힘줄이 한계를 넘어 과도하게 늘어나면 찢어질 수 있다. 절뚝거리며 다니는 수많은 운동선수들이 이를 잘 보여준다. 선수들은 자신의 한계를 넘어서려다가 어깨의 회전근개를 다치기도 하고, 무릎의 반월상연골을 손상시키기도 한다. 테니스 엘보나 손목터널증후군을 겪기도 한다.

 

운동선수가 EFT로 좋은 결과를 얻고 있다면, 더 강하게 밀어붙이고 싶은 유혹이 생길 수 있다. 그리고 경기력의 한계선 가까이에서 위험을 감수하려 할 수도 있다. 그렇기 때문에 나는 특히 빠르거나 격렬한 운동을 할 때, 그리고 안전 한계를 넘어섰을 때 즉시 멈출 시간이 거의 없는 상황에서는 설정 문구에 일종의 “안전장치”를 추가하는 것이 중요하다고 생각한다.

 

목표를 향해 자신을 확장시키는 설정 문구와, 부상을 막기 위한 안전장치를 함께 사용하는 예를 들어보자. 얼마 전 나는 한 친구의 집을 방문했고, 그 친구의 열여덟 살 아들과 이야기를 나누었다. 그는 열정적인 댄서였고, 스윙, 탱고, 왈츠, 발레 등 여러 장르의 댄스 대회에 참가하고 있었다. 그는 특정 발레 동작에서 자신의 수행 능력에 한계를 느낀다고 이야기했다. 그래서 나는 EFT를 한번 시도해보자고 제안했다. 그가 특히 어려움을 겪고 있던 두 가지 동작은 바트망(battement)과 그랑 바트망(grande battement)이었다. 두 동작 모두 다리를 앞쪽으로 곧게 차올리는 동작이지만, 엉덩이의 위치가 다르기 때문에 그랑 바트망에서는 다리를 더 높이 들어 올릴 수 있다. 라디오 시티 뮤직홀의 로케츠(Rockettes)가 높이 다리를 차올리는 장면을 떠올리면 이해하기 쉽다.

 

나는 벽 가장자리에 표시를 해두고 두 가지 킥 동작의 수행 높이를 측정했다. 그는 반대쪽 다리의 엄지발가락을 같은 표시 지점에 두고, 각 동작마다 자신의 최선의 킥을 세 번씩 수행했다. 그는 놀라울 정도로 일관적이었다. 세 번의 킥 모두 약 1/4인치 범위 안에 있었다. 나는 바닥에서부터 평균 높이까지 1/4인치 단위로 신중하게 측정했다. 그런 다음 우리는 EFT를 진행했다.

 

그의 구체적인 문제는 이러했다. 그의 근육은 강했고 인대도 매우 유연했지만, 킥을 할 때 허벅지 윗부분의 근육, 즉 대퇴사두근과 내전근이 무의식적으로 수축했다. 그 결과 다리가 움직일 수 있는 범위가 제한되고 있었다. 그래서 우리가 사용한 EFT 설정 문구는 다음과 같았다.

 

“내가 킥을 할 때, 허벅지 윗부분의 근육은 이완된 상태를 유지한다.”

 

그리고 여기에 “안전장치” 문구를 추가했다.

 

“내 몸 전체는 유연하고 부드럽다. 나는 힘들이지 않고 안전하게 춤춘다.”

 

우리는 목표 문구로 한 라운드의 탭핑을 했고, 안전장치 문구로도 한 라운드의 탭핑을 했다. 그런 다음 그는 바트망 세 번과 그랑 바트망 세 번을 수행했다. 결과는 다음과 같았다.

 

동작	EFT전	EFT후	향상폭
바트망	45 ¾인치	56 ½인치	10 ¾인치
그랑 바트망	58 ¼인치	61 ¼인치	3인치

 

핵심 요약

이 글은 EFT가 운동선수나 퍼포머의 신체 수행 능력 향상에 활용될 수 있음을 보여주는 사례입니다. 특히 경쟁 댄서가 발레 동작의 높이를 개선한 사례를 통해, 신체적 한계가 단순히 근력이나 유연성 부족 때문만은 아닐 수 있음을 설명합니다.

 

핵심은 다음 세 가지입니다.

 

첫째, 경기력 향상에는 측정 가능한 기준이 필요합니다. 이 사례에서는 킥 높이를 벽에 표시해 EFT 전후 변화를 비교했습니다.

 

둘째, 수행 제한의 원인이 단순한 신체 능력 부족이 아니라 무의식적인 근육 긴장일 수 있습니다. 이 댄서의 경우 허벅지 윗부분 근육이 킥 순간 자동으로 수축하면서 다리의 가동 범위를 제한했습니다.

 

셋째, EFT로 수행 능력을 높일 때는 반드시 안전장치 문구가 필요합니다. 신체가 갑자기 더 큰 범위로 움직일 수 있게 되더라도, 무리하게 밀어붙이면 부상 위험이 있기 때문입니다.

 

이 사례에서 사용된 문구는 매우 실용적입니다.

 

“내가 킥을 할 때, 허벅지 윗부분의 근육은 이완된 상태를 유지한다.”

“내 몸 전체는 유연하고 부드럽다. 나는 힘들이지 않고 안전하게 춤춘다.”

 

즉, EFT는 단순히 “더 잘하자”는 식의 자기암시가 아니라, 수행을 방해하는 구체적 신체 반응을 찾아내고 그것을 완화하는 방식으로 사용될 때 더 효과적으로 적용될 수 있습니다.

 

원문보기

https://eftuniverse.com/sports/how-a-competitive-dancer-improves-performance-using-eft

How a Competitive Dancer Improves Performance Using EFT - EFT Universe