탭핑을 통해 스트레스 반응을 마음챙김으로 지나가기 Moving Mindfully Through Stress Response by Tapping

 

 

 

제니퍼 잭슨, 공인 EFT 프랙티셔너

 

나는 방금 내가 사람들에게 하지 말라고 조언하던 바로 그 일을 해버렸다.

 

나는 아주 편안한 상태로 잠자리에 들 준비를 하고 있었지만, 마지막으로 이메일을 한 번만 확인하기로 했다. 사실 나는 온라인에서 다소 긴장감 있는 대화를 이어가고 있었고, 받은편지함 안에서 평화로운 해결의 실마리를 찾기를 바라고 있었다.

 

하지만 불행히도, 결과는 정반대였다. 우리의 오해는 더 나쁜 방향으로 흘러가 있었고, 이제 내 앞에는 독성 강한 폭탄 같은 이메일이 기다리고 있었다. 아니나 다를까, 나는 심장이 빠르게 뛰고, 뇌파가 더 빨라지는 것 같고, 스트레스 호르몬이 몸속을 타고 흐르는 것을 느낄 수 있었다.

 

잠을 준비할 때 원하는 상태는 결코 아니었다!

 

예전 같았으면 이런 일은 나를 완전히 압도했을 것이다. 내 몸이 투쟁-도피 반응으로 들어가면, 이메일 내용 자체에 대한 공황과 함께, 잠자리에 들기 직전 내 몸이 완전히 수면과 반대 방향으로 움직였다는 사실에 대한 공황까지 밀려왔을 것이다. 나는 무력한 피해자처럼 느꼈을 것이다. 그날 밤 잠은 불가능했을 것이고, 이 작은 사건 하나가 쉽게 두 달짜리 불면증으로 이어졌을 수도 있다.

 

물론 이 일이 있고 나서 바로 침대에 들어가 깊고 평화로운 잠에 빠졌다고 말할 수는 없다. 하지만 나에게는 내 힘과 관점을 유지하고, 그 영향의 강도와 지속 시간을 극적으로 줄이는 데 도움이 되는 전략들이 있었다.

 

이 경우, 내가 가장 먼저 한 일은 웃는 것이었다!

 

내가 대체 무슨 생각으로 그런 이메일을 확인했을까? 독성 강한 조각이 들어 있을 가능성이 있다는 것을 알면서도 말이다. 나는 스스로 세운 규칙을 어겼고, 이제 그 대가를 치르고 있었다. 좋아, 그렇다면 어쩔 수 없지. 나는 분명 한동안 깨어 있게 될 테니, 이 상황을 최대한 잘 활용할 때였다.

 

남편이 잠자리에 들고 나서, 나는 소파에 자리를 잡았다. 아마 한동안 그곳에 있게 될 것이라는 것을 알고 있었다. 나는 신체적인 스트레스 증상에 매우 현재적으로 머물렀다. 빠르게 뛰는 심장과 마음, 그리고 몸속을 질주하듯 흐르는 스트레스 호르몬을 주제로 탭핑했다. 나는 강도가 조금이라도 낮아질 때까지 계속 탭핑하고 또 탭핑했다.

 

그다음, 나는 이 상황을 성장하고 배울 수 있는 기회로 받아들였다.

 

이 이메일의 무엇이 나를 이렇게 심하게 자극했을까? 이 상황에서 내가 책임질 수 있는 부분은 무엇일까? 앞으로 이런 오해를 피하기 위해 다음번에는 무엇을 다르게 할 수 있을까? 이 상황 속에 묻혀 있는 교훈, 선물, 혹은 보석은 무엇일까? 나는 일기장에 이 질문들에 대한 답을 적어 내려가면서, 여러 반응들에 대해 탭핑했다. 마침내 새벽 1시쯤, 내 몸이 전환되는 것을 느꼈고, 이제 잠을 좀 잘 수 있겠다는 것을 알았다. 최고의 밤은 아니었지만, 과거의 나였다면 겪었을 상황보다는 훨씬 나았다.

 

그 상황에서 보석을 완전히 캐내기까지는 며칠 더 깊은 내면 작업과 탭핑이 필요했다. 또한 며칠 밤 동안 내 수면도 조금 흔들렸다. 하지만 나는 그 내내 현재에 머물 수 있었다. 내 마음과 내 몸에 나타나는 영향 모두와 함께 머물렀기 때문에, 나는 결코 통제력을 잃었다거나 무력하다고 느끼지 않았다. 어떤 식으로든 해결이 올 것이고, 내 수면도 다시 안정될 것이라는 것을 알고 있었다.

 

내가 특히 도움이 된다고 느낀 한 가지는, 그 사람과 상상 속 대화를 시작하고 있는 나 자신을 알아차리는 것이었다.

 

예전 같았으면 나는 이런 종류의 낮은 진동의 상상 속에 몇 시간이고 빠져 있었을 것이다. 그것은 어떤 면에서도 도움이 되지 않았다.

 

이번에는 내가 그런 생각 속에서 1~2분 이상 계속 빠져들고 있다는 것을 알아차릴 때마다, 탭핑하면서 이렇게 말했다.

 

“비록 이 상상 속 대화에 빠져드는 것이 너무나 유혹적이지만, 나는 이 상황에서 보석을 캐내고, 교훈을 배우고, 그것을 놓아주기로 선택합니다.”

 

때로는 한 번 이상 반복해야 했다. 하지만 결국 나는 질주하는 마음을 그 쥐 미로 같은 생각에서 벗어나게 하고, 더 긍정적인 방향으로 옮길 수 있었다.

 

시간이 지나자, 그 상황은 해결되었다. 그것은 내가 처음에 원했던 방식은 아니었다. 하지만 이제 나는 그것이 관련된 모든 사람에게 가장 높고 가장 좋은 해결이었다는 것을 안다. 그리고 내 수면은 아주 좋아졌다!

 

https://eftuniverse.com/anxiety-stress/moving-mindfully-through-stress-response-by-tapping/

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