앉는 법 결가부좌반가부좌가부좌(양반다리 자세)정좌유의할 점은 통증을 해소하기 위해 무의식적으로 조심성 없이 움직이면 안된다는 점. 천천히 신중한 동작으로 다리의 감각이 변화해가는 과정을 충분히 느끼며 천천히 다리를 바꾸도록 한다. 그 때의 감각에서 의식이 떠나지만 않는다면 명상 상태가 끊어지지는 않으므로 움직여도 큰 문제는 없다. 손을 두는 데도 몇 가지 방법이 있다. 등줄기1. 등줄기를 의식적으로 편다.2. 온몸에서 힘을 빼고 편안한 상태를 만든다3. 골반 쪽에 의식을 집중하다 보면 좌우 불균형이나 불쾌감이 느껴질 것이다. 그 불쾌감이 사라질 때 까지 좌우로 천천히 움직이며 앉기 위한 토대를 만든다.4. 그 때 척추의 가장 아래 부분에 마음을 둔다. 그 뼈를 천천히 일으키는 듯한 느낌으로 정성껏 주의깊..