코이케 류노스케의 명상수업
명상수업 10단계 - 코이케 류노스케의 명상 수업 by 코이케 류노스케
2013. 1. 6.1단계. 호흡하기 명상 명상의 시작, 눈감기눈을 감는 행위조차도 무의식적으로 해선 안된다. 눈꺼풀 감각이나 눈앞의 시야 감각에 의식을 집중하고 거기서 느껴지는 모든 것을 생생하게 받아들이도록 노력한다. 굉장히 느린 동작으로 눈꺼풀을 내려보자. 10초 이상 시간을 들인다는 생각으로 눈꺼풀을 천천히 내리면서 순간순간 변화하는 눈앞의 영상에 마음을 집중한다. 호흡과 친해지기호흡감각 자체를 찾아내어 그 감각에 의식을 끌어올리도록 한다. 코나 가슴에 발생하는 실제적인 감각에 마음을 밀착시킨다. 호흡에 따라 수많은 감각이 발생한다. 외부의 차가운 공기가 콧속으로 들어오는 순간의 온도변화, 공기가 콧구멍을 통과할 때 콧속의 점막을 가볍게 스키는 접촉 감각, 가슴이 부풀어 오르는 감각, 배가 부풀어 오르는 감각......
명상 수업 준비물(5계, 8재계, 4구업 외) 코이케 류노스케의 명상 수업 by 코이케 류노스케「自分」を淨化する坐禪入門 by 小池龍之介
2013. 1. 6.마음가짐(5계, 8재계)명상수업을 하기 위해서는 마음이 이러저러한 '생각'으로 시끄럽지 않도록 미리 조치를 취하는 것이 중요하다. 이를 위한 마음가짐의 방법으로 다음 규칙 중 이정도라면 지킬 수 있겠다라고 생각되는 사항을 선택하여 지키도록 노력한다. 연습에 임하는 당일만이라도. 5계(五戒)산스크리트어 판차실라(pañca-śīla)를 번역한 말로서, 불교 신자가 지켜야할 5가지 계율 불살생(不殺生): 살아 있는 것을 죽이지 않는다.불투도(不偸盜): 도둑질하지 않는다.불사음(不邪淫): 아내 이외의 여성, 남편 이외의 남성과 부정한 정교를 맺지 않는다.불망어(不妄語): 거짓을 말하지 않는다.불음주(不飮酒): 술을 마시지 않는다 8재계불교 신자가 한달 에 6재일(六齋日, 음력 매월 8, 14, 15, 23, 2..