마크 쉔
마크 쉔, 크리스틴 로버그, 「편안함의 배신」- 동요(agitance), 스트레스(stress), 그리고 불편(discomfort)
2014. 4. 13.동요(agitance), 스트레스(stress), 그리고 불편(discomfort) 스트레스의 원인은 아주 명확하고 무언가에 집중되어 있다. 반면 동요 수준은 어느 특정 사건이나 상황 때문에 야기된 것이라기 보다는 불균형이 축적되어 생기는 것이다. 이것은 진행형으로 나타날 수 있고, 특정 상황들과는 독립적으로 발생하며, 계속해서 누적되면서 시간의 흐름에 따라 점차 속도가 붙는다. 반면 스트레스의 경우는 특정한 사건과 관련해서 수준이 오르락내리락 한다. 그렇기는 해도 동요와 스트레스 사이에는 아주 중요한 관계가 있다. 동요 수준이 제대로 관리되지 않아 몸과 마음이 들떠 있으면 스트레스의 영향에 훨씬 더 취약해진다. 반대로 동요 수준을 잘 관리하는 법을 배우면 스트레스를 주는 사건에 대한 반응도 조절이 가능..
마크 쉔, 크리스틴 로버그, 「편안함의 배신」- 진정한 건강과 행복, 그리고 만성 불편의 공통적 특성
2014. 4. 12.이 책에서 당신은 전체적인 편안의 수준은 불편에 대한 내성에 의해 결정되는 경우가 많음을 알게 될 것이고, 생존본능의 예민함을 줄이면서 불편을 성공적으로 다룰 수 있는 '본능 근육'을 키워갈 수 있음을 알게 될 것이다. 정서적, 신체적 건강이란 고통이 없는 상태가 아니라 '불편함에 직면해서도' 편안과 안전을 찾을 수 있는 상태를 의미한다. 이런 상태에 도달하기 위해서 나는 내 본능 회로를 재훈련시켜 불편을 예상하거나 경험할 때마다 공황발작 버튼을 누르지 않게 만들 필요가 있었다. 진정한 건강과 행복은 인생에서 필연적으로 마주칠 수 밖에 없는 역경과 도전에도 불구하고 그 속에서 안전하고 편안하다는 느낌을 받을 수 있는 능력에 있는 것이다. 우리가 얘기하는 만성 불편들은 그 종류에 상관없이 모두 한 가지 공..