잠의 즐거움 - 6시간 수면에 감춰진 놀라운 힘국내도서저자 : 사토 도미오 / 홍성민역출판 : 국일미디어 2006.09.11상세보기 수면에 대한 의식개혁(3장까지의 내용에 대한 요점 정리) - 생활의 기본은 '잠'에 있다.- 하루의 스타트라인은 '잠', 입면할 때 '오늘'이 시작된다.- 자신만의 '입면의식'을 가져라- 취침 전의 입버릇 '잠자리 마법의 말'로 잠을 바꾸어라.- 수면시간대는 자율신경계의 골든 타임- 수면습관을 바꾸면 인생이 바뀐다. 저자가 실천하고 있는 쾌면을 부르는 호흡법을 살펴보자. 이미 흉식호흡과 복식호흡의 차이를 알고 있는 이들이 많을 것이다. 흉식호흡은 늑골을 움직이는 것으로 폐에 공기를 불어넣는 것으로, 호흡을 할 때마다 가슴이나 어깨가 들썩인다. 이에 반해 복식호흡은 폐 아래에..