몸과 마음
기적수업 워크북 학습방법: 다시 1과로 돌아가야 할까, 이어가야 할까?
2026. 6. 9.(질문) 기적수업 워크북 학습방법에 대한 고민. 매일 한 과씩 읽어나가는데 사실 몇 분짜리 연습도 제대로 하는게 쉽지 않다. 현재 21과 정도까지 읽기는했는데 다시 1과로 돌아서 연습을 제대로 하는게 나은지? 아니면 22과부터라도 연습재대로하면서 이어나가는게 맞을까? (답) 이미 21과까지 읽어오셨다면, 그 흐름 자체도 의미가 있습니다. 다만 앞으로는 22과부터 “읽기”가 아니라 “실제로 적용하기” 중심으로 전환하는 게 좋습니다. 다만 조건이 하나 있습니다. 1~21과를 ‘실패했다’고 보고 다시 시작하는 방식은 피하는 게 좋습니다. 워크북은 완벽하게 수행하는 시험지가 아니라, 마음의 훈련 방향을 조금씩 바꾸는 과정에 가깝기 때문입니다. 1. 지금 상태는 “잘못한 것”이 아니라 자연스러운 초기 단계입니다..
탭핑을 통해 스트레스 반응을 마음챙김으로 지나가기 Moving Mindfully Through Stress Response by Tapping
2026. 5. 29.제니퍼 잭슨, 공인 EFT 프랙티셔너 나는 방금 내가 사람들에게 하지 말라고 조언하던 바로 그 일을 해버렸다. 나는 아주 편안한 상태로 잠자리에 들 준비를 하고 있었지만, 마지막으로 이메일을 한 번만 확인하기로 했다. 사실 나는 온라인에서 다소 긴장감 있는 대화를 이어가고 있었고, 받은편지함 안에서 평화로운 해결의 실마리를 찾기를 바라고 있었다. 하지만 불행히도, 결과는 정반대였다. 우리의 오해는 더 나쁜 방향으로 흘러가 있었고, 이제 내 앞에는 독성 강한 폭탄 같은 이메일이 기다리고 있었다. 아니나 다를까, 나는 심장이 빠르게 뛰고, 뇌파가 더 빨라지는 것 같고, 스트레스 호르몬이 몸속을 타고 흐르는 것을 느낄 수 있었다. 잠을 준비할 때 원하는 상태는 결코 아니었다! 예전 같았으면 이런 일은 나를 완..
EFT가 불안에 대한 자연 치유법이 될 수 있는 이유 See How EFT Is a Natural Remedy for Anxiety
2026. 5. 29.작성자: Susitha P. “벤카트”(가명)는 지속적인 불안 문제로 나를 찾아왔다. 그는 늘 긴장 상태에 있었고, 신체 증상으로는 심장이 두근거리고, 왼쪽 다리가 조이는 느낌이 들며, 머리도 꽉 조이는 듯한 느낌이 있었다. 이러한 증상은 사람들을 만나야 할 때나 사람이 많은 장소에 있을 때 더 심해졌다. 원래 그는 외향적인 사람이었지만, 계속되는 불안 때문에 생활 방식을 바꿀 수밖에 없었다. 그는 운전을 그만두었고, 파티에 가거나 여행을 가는 일도 중단했으며, 심지어 쇼핑하러 가는 것도 피했다. 나는 그에게 이 불안이 처음 언제 나타났는지, 그리고 그것을 촉발한 특별한 사건이 있었는지 물었다. 그는 2년 전 직장에서 어지럼증을 느낀 일이 시작이었다고 말했다. 그는 기절했고, 주변에 도와줄 사람들이 있었..
조용한 태핑/멘탈 태핑/멘탈 EFT When Using Mental EFT Tapping for a Huge Panic Attack
2026. 5. 28.By R. Hazelwood예전에 저는 수줍음이 많고, 스스로를 지나치게 의식하는 사람이었습니다. 그래서 다른 사람이 보지 못하게 EFT를 연습할 방법을 원했습니다. 이것이 결국 매일 하는 실천으로 발전했고, 어쩌면 제 생명을 구했을지도 모릅니다. 저는 조용히 하는 EFT 기법을 개발했습니다. [참고: RH는 자신의 불안을 다루기 위해 스스로 ‘조용한 탭핑’을 생각해냈습니다. 다만 이 기법은 다른 사람들도 개발해온 방식이며, “Mental Tapping” 또는 “Mental EFT”라고도 불립니다.] 방법은 간단합니다. 머릿속으로 문구를 말하면서, 자신이 탭핑 포인트를 두드리고 있다고 상상하면 됩니다. 이 방법은 소리를 내거나 실제로 탭핑하기 어려운 순간에 매우 효과적일 수 있습니다. 물론 가능하다면 일..
압도감을 멈추기 위해 EFT를 사용하는 방법 How to Use EFT to Stop Feeling Overwhelmed
2026. 5. 28.How to Use EFT to Stop Feeling Overwhelmed고도로 민감한 기질을 가진 사람을 위한 EFTBy B. Appelgren “Donna”는 몇 달 동안 매우 잘 지내고 있었습니다. 그런데 어느 날 상담실에 들어와서는 자신의 삶이 무너지고 있는 것 같고, “모든 것이 잘못되어 가고 있다”고 말했습니다. 또한 앞으로 자신에게 무슨 일이 더 생길지 걱정하고 있었습니다. 그녀는 자신을 압도하고 있는 여러 사건들을 설명했습니다. 평소에는 잘 울지 않는 사람이었지만 그날은 울었고, 나와 함께 탭핑을 해야 할 것 같다고 말했습니다. 그녀는 혼자서도 EFT 탭핑을 해본 적이 있었지만, 너무 압도되어 어디서부터 시작해야 할지 알 수 없었기 때문에 내 도움이 필요하다고 했습니다. 그래서 우리는 ..
직업 관련 두려움을 극복하기 위한 EFT EFT for Overcoming Career Fears
2026. 5. 26.EFT 탭핑 시퀀스EFT 커뮤니티 여러분께,스포츠 퍼포먼스 최적화를 전문으로 하는 EFT practitioner 메리 비글러(Mary Bigler)는, 오랜 기간 장애로 인해 일을 하지 못했던 한 내담자가 다시 직장에 복귀하려 할 때 느꼈던 두려움을 해결하도록 도운 사례를 소개합니다. 그녀의 두려움은 대부분 자신의 업무 수행 능력에 대한 걱정, 즉 “내가 이 일을 감당할 수 있을까?” 하는 불안과 관련되어 있었습니다.By Mary Bigler제 내담자는 의료적 장애로 인해 오랫동안 일을 하지 못한 뒤, 파트타임 일자리를 구하려는 것에 대해 큰 불안을 느끼고 있었습니다.그녀는 예전에 알던 친구가 운영하는 피자 레스토랑에서 파트타임으로 일할 가능성을 생각했을 때, 두려움의 SUD 수치를 8로 평가했습니다. ..
EFT를 활용해 경기력 향상을 이룬 경쟁 댄서 사례
2026. 5. 23.By Dawson Church, PhD 모든 운동선수는 자신의 이전 최고 기록을 깨기 위해 노력한다. 선수들은 자신의 시간과 수치를 측정하고, 더 나은 성과를 내는 데 방해가 되는 요소들을 개선하기 위해 열심히 훈련한다. 각 스포츠에는 하나 이상의 측정 기준이 있다. 농구의 자유투, 축구의 골킥, 체조의 점수 등이 그 예다. EFT는 운동선수들이 이러한 지표를 향상시키는 데 활용될 수 있다. 실제로 EFT를 적용한 뒤 경기력이 빠르게 크게 향상되었다는 선수들의 사례도 많이 있다. 하지만 신체적 한계를 넘어서려 할 때는 부상을 피하는 것이 중요하다. 인대와 힘줄이 한계를 넘어 과도하게 늘어나면 찢어질 수 있다. 절뚝거리며 다니는 수많은 운동선수들이 이를 잘 보여준다. 선수들은 자신의 한계를 넘어서려다가 어..
의사가 EFT로 15분 만에 여러 문제를 해소한 사례 MD Uses EFT to Clear Many Issues in 15 Minutes
2026. 5. 22.EFT 커뮤니티 여러분께,제 친구인 Eric Robins 의학박사는 『Your Hands Can Heal You』의 공동 저자이며, 『The Heart of Healing』의 기고 저자입니다. 그는 캘리포니아에 있는 Kaiser 병원의 비뇨기과 의사로 근무하고 있으며, 수술이나 약물치료가 필요했을 수도 있는 비뇨기계 문제들을 EFT를 활용해 해소한 놀라운 결과들을 보아 왔습니다. Dawson Church, 『The Genie in Your Genes』 저자 By Eric Robins, MD 흥미로운 사례 보고가 하나 있습니다. 약 6개월 전, 저는 요실금 문제로 제 비뇨기과 외래를 찾은 한 여성을 진료했습니다. 진료실에 들어가기 전, 저는 그녀의 외래 진료 기록을 검토하고 있었고, 그녀가 항우울제와 항불..
지속적인 EFT: 다발성 경화증과 그 외 여러 문제에서의 큰 성공 Persistent EFT: Big Success in Multiple Sclerosis and More
2026. 5. 22.EFT 커뮤니티 여러분께,Sophia Cayer는 심각한 신체적 문제에 대해 EFT를 능숙하고도 끈기 있게 사용할 때 어떤 일이 일어날 수 있는지에 관한 설득력 있는 증거를 우리에게 제공합니다. 그녀의 내담자 “Harry”는 EFT를 하기 전에는 장애가 있었고 자살 충동도 있었습니다. 그러나 4개월 후, 그는 정규직으로 일하고 있었으며 증상이 없는 상태였습니다.– EFT Universe By Sophia Cayer, EFT Master 여러분은 끈기 있게 탭핑하는 사람을 요청하셨고, “세상에, 우리가 바로 그런 사람을 찾은 것 같습니다!”이 사례에서 끈기는 정말로 보상을 받았습니다. Harry, 물론 실명은 아닙니다, 는 EFT 탭핑을 자신의 “새로운 삶의 방식”이라고 부릅니다. 그리고 사람들에게 이것을..
EFT, 감정적 문제를 정리한 뒤 시력 개선에 도움을 주다
2026. 5. 16.EFT Improves Vision after Clearing Emotional Issues 글: Eros Biasiolo 다음 글은 시력 개선에 관한 사례 연구입니다. 여기에는 저의 짧은 해설과 해당 사례의 주인공이 보내온 감사 편지가 포함되어 있습니다. 여느 세미나에서처럼, 저는 시작할 때 참석자들에게 자기소개를 부탁합니다. 그리고 EFT에 대해 무엇을 알고 있는지, 어떻게 이 세미나를 알게 되었는지, 또 이 세미나에서 무엇을 기대하는지 말해달라고 합니다. 사람들은 마지막 질문에 대해 다양한 방식으로 대답합니다. 예를 들어,“다른 사람들을 만나고 싶습니다.” 또는“무엇을 기대해야 할지 잘 모르겠습니다.” 라고 말하기도 합니다. 그런데 한 여성이 이렇게 말했습니다.“저는 이 세미나에서 기적을 기대합니..
Dr. Carol Look의 EFT 시력 실험: 주요 효과
2026. 5. 15.EFT 커뮤니티 여러분께, Carol Look, LCSW, DCH는 100명이 넘는 사람들이 시력 문제에 EFT를 활용한 시력 실험을 진행했습니다. 그 결과는 인상적이었으며, 수혜자 중 한 명인 Cheri는 자신의 의사가 한 말을 다음과 같이 전했습니다. “감정은 망막으로 가는 혈류뿐 아니라 뇌의 여러 부위로 가는 혈류에도 큰 영향을 미칩니다. 따라서 EFT의 결과로 망막과 뇌 양쪽의 혈류가 증가했다면, 그것은 선명도가 향상되는 형태로 나타날 수 있습니다.” — Dawson Church, PhD《The Genie in Your Genes》 저자 글: Carol Look, LCSW, DCHCheri의 사례 Cheri는 제가 진행한 8주간의 EFT 시력 실험에 참여한 55세 여성입니다. 저는 그녀의 결과에 ..
기공으로 진짜 나를 되찾다 - 나와 마주하고, ‘깨달음(気づき)’을 반복하는 일
2025. 12. 13.기공이란, 자기 몸과 마주하는 일 기공은 몸을 움직이거나, 기를 내보내거나, 기를 느끼는 감각을 통해 “내 몸과 마주하는 행위”다. 예를 들면 이런 것들이죠. “기를 흘렸더니 손바닥이 따끔따끔했어요.” “기공을 하니까 하품이 계속 나왔어요.” “기공을 하고 나니까 머리가 아팠어요.” “이게 기인가… 싶은 따뜻함이 손에 어렴풋이 느껴지는 것 같기도 하고 아닌 것 같기도 했어요.” 기공을 시작한 지 얼마 안 됐다면, 사실 이 정도 느낀 것만으로도 충분하다. 삼화기공에서는, 이렇게 기공을 해서 의식 위로 떠오른 것들을 말로 정리하는 것, 즉 깨달음을 언어화하는 것을 “피드백을 받는다(フィードバックをとる)”라고 부른다다. 이 피드백을 많이 하면 할수록 ‘아 이게 이런 거였구나’ 하고 알아차리는 능력이 올라가고,..
기공으로 잠재능력을 끌어내 압도적으로 자신을 성장시키는 방법
2025. 12. 13.높은 목표(Goal)의 이면에 있는 것‘목표(ゴール, Goal)’는 우리가 현재의 능력을 뛰어넘어 꿈과 이상을 실현하기 위해서는 반드시 필요한 것으로, 말할 것도 없이 코칭에서 가장 중요한 개념 중 하나이다. 꿈이나 이상을 이루려면 지금의 나로는 부족하기 때문에, 지금보다 더 성장해야 한다. 즉, 현상(現状)의 밖으로 나아가야 한다. 그때 필요한 것이 바로 ‘목표(Goal)’이다. 삼화기공(三和氣功)에서는 이것을 “삶의 목적”, “주체적인 삶의 이유”, “사명(使命)”이라는 말로도 표현한다. “무엇을 위해 살아가는가?”, “이 인생에서 무엇을 이루고 싶은가?”를 생각한다면 당신만의 ‘목표’는 분명히 드러날 것이다. 그럼에도 불구하고, 자신의 목표를 잃고 사는 사람들도 적지 않다. “무엇을 위해 사는지, ..
말을 신중하게 선택하고, 자신을 살리는 말을 꾸준히 자신에게 건네라.
2025. 12. 12.말에는 ‘기(氣)’가 깃들어 있다. 당신의 말이 곧 당신의 세계를 만들어낸다. 이 세상의 모든 것은 ‘기(氣)’로 이루어져 있다. 의식이 향한 곳에 말이 생기고, 그 말이 기(氣)가 되어 현상을 만들어낸다. 세상을 만들어내는 것은 다름 아닌 자기 자신의 ‘의식’이며, 그 의식이 담긴 말이다. 우리가 ‘현실 속에 존재하며 살아간다’기보다, 자신의 의식이 만들어낸 내면의 세계야말로 진정한 현실이다. 이 개념은 도마베치 히데토(苫米地英人) 박사가 말하는 ‘내부표상(内部表現, internal representation)’ 개념과도 맞닿아 있다. 뇌와 마음이 만들어내는 세계, 즉 내부표상이 바로 우리가 체험하는 현실이다. 특히 기공을 올바로 이해하고 다루기 위해서는, 처음엔 다소 실감이 나지 않더라도 이 원리를 ..